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This section reviews ways to cope with symptoms of distress.

No todas las personas sienten ansiedad o mayores niveles de estrés luego de cumplir con su servicio como jurado. Sin embargo, siempre es útil conocer los síntomas en caso de que estos se manifiesten.

Señales pasajeras de angustia

• Ansiedad
• Cambios en los patrones de sueño o en el apetito
• Cambios repentinos de estado de ánimo
• Problemas físicos (dolor de cabeza, de estómago, etc.)
• Sentimientos de culpa, temor o problemas para tratar asuntos o temas relacionados con el caso
• Deseo de estar solo
• Disminución de la concentración o problemas de memoria

Técnicas para sobrellevar esta situación

• Hable con sus familiares y sus amigos: una de las mejores maneras de poner en perspectiva su experiencia como jurado es hablar de sus sentimientos y reacciones con sus seres queridos.
• Mantenga su rutina diaria normal: regrese a su horario normal tan pronto como sea posible. No se aísle. Antes de retirarse del tribunal, consiga los nombres y los números de teléfono de algunos de sus compañeros de jurado; conversar con personas que han pasado por esa misma experiencia con usted puede ser de ayuda. Esto le puede ayudar a recordar que formó parte de un grupo y que no está solo. Recuerde, la participación como jurado es una experiencia inusual y su respuesta es natural. Reduzca el consumo de alcohol, cafeína y nicotina, ya que estas sustancias pueden aumentar la ansiedad y la fatiga y empeorar los problemas para dormir.
• Problemas para dormir: aumente la cantidad de ejercicio diario, pero no haga ejercicio antes de irse a dormir.
• Haga actividades “aburridas” antes de irse a dormir.
• Escuche grabaciones o música relajante antes de irse a dormir.

Temas para pensar

• El servicio como jurado es la responsabilidad de todo buen ciudadano.
• Evite tener pensamientos negativos acerca del veredicto.
• No importa qué piensen los demás acerca del veredicto, su opinión es la única que cuenta.
• No tiene que demostrarle nada a nadie.
• A veces, se necesita mucho valor para formar parte de un jurado. Los casos pueden ser violentos y brutales, lo que hace que sea difícil enfrentarlos. El caso ha terminado y es importante que usted siga con su vida.
• Si tiene temor a las represalias o si recibe amenazas luego del juicio, avísele inmediatamente al tribunal, a la policía o a ambos.

Si continúa teniendo síntomas de angustia dos semanas después de cumplir con el servicio como jurado, le recomendamos consultar a su médico o terapeuta.